美容ブームや健康ブームに乗って、いつでもどこでも手軽に必要な栄養素を摂取することで人気となったサプリメント。

しかし、自分にどのようなサプリメントがあっているのか、自分の悩みにはどのようなサプリを服用すればよいのかなどはなかなかわかりません。

そこでサプリメントをアドバイスするのがサプリ面と管理士です。

サプリメント管理士資格試験内容と難易度

サプリメント管理士資格試験は特に受験資格はありません。サプリメントに興味がある人や、エステや健康食品業界などサプリメントを販売する仕事を行っている人などが受験することが多いようです。

まずはサプリメント管理士の認定講座を受講します。受講料は4万円ほどで、通信教育でテキストや試験問題集などを活用しながら勉強します。サプリメントについての知識が全くなくても、テキストはサプリメントとは何かという初歩的なものから紹介しているので安心して受講できます。

そのほか健康とサプリメントということで、ビタミン類のサプリメントを中心に、体質や症状に合わせたサプリメントの選び方などを学びます。テキストの最後は美容とサプリメントで、美容の基礎やお手入れ方法などを学びながら、サプリメントを上手に活用する方法を学んでいきます。

また、薬に薬事法があるように、サプリメントを取り扱うにあたっても法律がありますので、関連している法律なども勉強します。

受講が終われば試験となりますが、在宅でもできる試験ですし、サプリメント関係の中でも初歩的な資格のため合格率は低めです。

サプリメント管理士資格取得後の仕事

サプリメントに非常に興味を持ち、自分にあったサプリメントを見つけるためにサプリメント管理士資格試験を受験する人も多いですが、資格を取得したからと言って就職しなくてはいけないということはありません。

自宅で自分や家族、友人たちに最適なサプリメントを紹介することもできます。資格を生かして働く場合は、美容や健康に関係する仕事やドラッグストアなどサプリメント販売店、介護福祉関係の仕事などでお客様の悩みや体質、健康状態を聞きながら、お客様にぴったりなサプリメントのアドバイスを行う仕事として活躍できます。

今は健康ブームや美容ブームからサプリメントも様々なものが登場し、どのようなサプリを選んだらいのかわからない、自分にどのサプリがあっているのかわからないという人が増えてきています。

そのためサプリメントに対する知識を持つこの資格の必要性が今注目を浴びているのです。
上級資格としてサプリメント管理士マスター資格もあります。職場内でスキルアップするにしても、転職や再就職などを行う時もより有利な資格となっているので興味がある人はキャリアアップしてみましょう。

食事から摂取しにくい栄養素などを手軽に摂取できると人気の高いサプリメント。
しかし、人気が高まった結果、様々な商品があふれるように販売されていて、自分にどのサプリメントが合うのかがわからない人も増えています。
そのためサプリメントのアドバイスを行うことができる人が求められています。

nrサプリメントアドバイザー認定試験の内容

nrサプリメントアドバイザーは、平成24年に栄養情報担当者ｎｒ資格とサプリメントアドバイザー資格が統一されてできた、まだ歴史の浅い資格のため、知名度も低いです。

サプリメントを購入しようとする人たちに対し、健康機能食品やサプリメントの特徴をしっかり把握し、購入する人たちの栄養状態も考慮しながら、専門的な立場からアドバイスを行うことができる人を認定する資格として重要な役割をはたしています。

nrサプリメントアドバイザー認定試験を受けるためには、まず、nrサプリメントアドバイザー認定試験を行っている日本臨床栄養協会に入会する必要があります。入会後、通信教育による40単位の講座を受講し、さらに日本臨床栄養協会学術大会への参加が義務図けられます。

そのほか公認のテキストを利用して各自独学を行います。教育内容はｎｒサプリメントアドバイザーの役割と倫理という、資格取得後の心構えから始まり、基礎的な生理学や生化学、栄養学のほか、生活習慣病の概論、そのほか人間の体と栄養の関係やサプリメントに関する法律などを学びます。

試験もその中から出されます。試験に合格すれば5年ごとに更新が必要となります。
入会金から受講料、更新手続き料などと費用はかなり掛かりますが取得すれば様々な分野で知識を生かすことができるやりがいのある仕事につけます。

nrサプリメントアドバイザー認定試験の合格率、難易度

ｎｒサプリメントアドバイザー認定試験は、日本臨床栄養協会に入会すればだれでも受けることができます。入会資格に基準はありませんのでサプリメントに興味のある人ならだれでも入会し試験に挑戦することができます。

しかし、初歩的なサプリメントのアドバイザー資格に比べて、資格取得対する費用がかなり掛かるため、専業主婦などではなく、自分で仕事を行いながら、自らの仕事のキャリアアップを図る意味で、医師や看護師、薬剤師、栄養士や管理栄養士など健康や栄養に関する仕事を行っている人たちが受験することが多いようです。

合格率は５０％前後とやや難関の試験となっています。合格率も医師や管理栄養士、薬剤師、看護師など国家試験を保有している人たちの合格率が高いところを見ると、簡単に合格できるような資格ではありません。

しかし、合格すれば、サプリメントや保健機能食品などで悩んでいる人たち一人一人の状態に合わせて適切なアドバイスを行うやりがいの多い仕事ができます。

健康や美容に興味を持つ人が増えてきました。それに合わせるかのように様々な会社から様々なサプリメントが開発販売され、自分にあったサプリメントを選ぶのすら難しくなってきました。そんな時頼りになるのがサプリメントアドバイザーです。

サプリメントアドバイザーの資格取得方法

サプリメントアドバイザーはサプリメントをはじめとして、健康食品などを求めている人たちへ、その人たちへ選び方や正しい接種方法などを的確にアドバイスできる専門家です。

サプリメントアドバイザー資格試験を受験するためには、まずサプリメントアドバイザー総合講座を受講する必要があります。受講に際して、資格などは全くありませんので、だれでも申し込むことができます。

また、受講の申し込みから試験合格後の認定まですべて郵送かインターネットで手続きが行えるので、仕事や学校などと並行しながら自分のペースで勉強できます。

講座を受講するとサプリメントアドバイザーに必要な基礎知識のテキストとそのテキストの習熟度を測定する添削問題集が届きます。受講者はテキストをしっかり学び、習得したら問題集を解いてみましょう。受講には基本編とビジネス編があり、どちらの添削問題にも合格するとサプリメントアドバイザー資格が認定されます。

全ステップが終わると認定証や顔写真入りのカードが届くため、就職や転職の時なども手軽に見せることができるので便利です。

サプリメントアドバイザー総合講座の詳細

サプリメントアドバイザーは実際サプリメント選びで悩んでいる人たちに、的確なアドバイスを行うと同時に、正しい摂取方法や効果などを説明することもあります。サプリメントや健康食品は薬ではないため、効果などを表現する際などに表現方法を間違ってしまうと法律に触れることもあります。

そのためサプリメントに含まれている栄養素やサプリメントに対する基礎的な知識や技術を習得した後、サプリメントアドバイザーとして実際仕事を行う場合に注意すべき点などを学ぶテキストが配布されます。

まずは受講すると基本編のテキスト3冊と添削問題集3冊が届きます。基本編ではまずビタミンやミネラルの基礎知識や、昔から薬草などに用いられてきたハーブの基礎知識、サプリメントの基礎知識を学びます。

これらを習得したら各テキストの習熟度を測る添削問題集を解き、事務局に送ります。ここで合格できれば続いて応用ともいえるビジネス編のテキストが届きます。サプリメントや健康食品に関する法律に関するテキストや、実際サプリメントアドバイザーとして仕事をするうえで大切なことを学びます。

ビジネス編の習得が終わったらさらにビジネス編の習熟度を測る添削問題集を解いて事務局で採点してもらい、子の添削問題集に合格すればサプリメントアドバイザーとして認定されます。

サプリメントアドバイザーは様々なサプリメントや健康食品を求めている人たちに的確にアドバイスする仕事です。薬のように服用したからすぐに良くなったなどということはありませんが、それでも長期服用していたら体の調子が良いなどと言われたらうれしいやりがいのある仕事です。

サプリメントアドバイザーの試験内容と合格率や難易度

残念ながらサプリメントがまだ効果の実証できるものではない、栄養補助などの目的で摂取されるものであることなどから、国家資格はなく、すべて民間団体による民間資格のみです。

サプリメントアドバイザー試験を行う団体は数多くありますが、どの団体の試験を受けるとしても、2002年に厚生省が定めたガイドライン、保健機能食品等の販売に係るアドバイザリースタッフの養成に基づいた講座内容になっています。

講座を受講する受講資格に関しては各団体の受講資格によって違うので、自分が目指している資格をきちんとチェックして申し込んでください。受講申し込みを行うと同時にその協会に入会できる場合もありますし、受講を行う前に協会に入会することが受験資格になっていることもあるので要注意です。

試験内容はサプリメントや健康食品に対する基本的な知識から、実際サプリメントアドバイザーとして仕事をするうえで必要な内容など多岐にわたります。アドバイス時の表現方法次第では法律に触れることもあるため、法律に関しても試験に出ます。

合格率は初歩的レベルの講座であれば80％ほどの合格率があるものから、医師や栄養士、看護師や薬剤師など、栄養学や薬学の知識を持っていても合格率が50％ほどしかないような難関の資格もあります。自分のレベルにあったサプリメントアドバイザー試験を受験しましょう。

サプリメントアドバイザー試験合格後の仕事

いざサプリメントアドバイザー試験に合格し、資格を取得したけれどその後どうしたらいいのかわからない人も多いと思います。資格を取ったからと言って無理にサプリメントに関係する仕事につかなくても別にかまいません。自分や家族友人たちがサプリメントや健康食品などを利用する際に的確にアドバイスができるようになります。

しかし、サプリメントアドバイザーの資格の中には資格取得までかなりの費用が掛かるものもあります。自分の仕事のキャリアアップとして知識を生かすのも良いですし、実際にサプリメントアドバイザーとして転職する方法もあります。

サプリメントアドバイザーはサプリメントや健康食品などに対し正しい知識を持ち、一人一人の体に合ったサプリメントを正しい方法で服用することをアドバイスする仕事として、サプリメントを扱っている販売店や美容や健康に関する仕事、介護福祉関係の仕事、サプリメントの企画開発などといった仕事があります。

美容や健康を考えるとき、本来であればバランスの取れた食生活を行うのが一番です。

しかし、仕事が忙しいなどといった事情からなかなかバランスよく栄養が摂取できない場合には、サプリメントや保健機能食品などで栄養を補充する必要があります。
そんな中健康食品管理士の資格が注目を集めています。

健康食品管理士の受験資格

健康食品管理士とは、保健機能食品と呼ばれている健康食品を安全に取り扱いできるようにアドバイスや指導を行うための資格です。

国家資格ではなく民間の資格のため、資格を持つことによる仕事上での待遇面での優遇はありませんが、保健機能食品の知識を習得することによって栄養士や管理栄養士など食品に関する職種の人たちのキャリアアップにもなります。

また、転職する際資格を持っていることで有利に働く場合もあります。どんな資格にも受験資格がありますが、健康食品管理士の受験資格としてはまず一つは、健康食品管理士の認定校で必要な教育を学び卒業すると受験資格が与えられます。

もう一つの方法として、試験受講講座を受ける方法があります。講座を受けるには受講資格があり、認定校を卒業した人以外は国家資格を保有していることが条件となります。国家資格でも医師や獣医師、歯科医師、６年制の薬剤師、各国家資格で修士以上の学位取得者などは受講を免除される場合もあります。

認定校卒業、受験講座受講者、受験講座を免除される人たちが健康食品管理士の受験資格を得ることができます。

健康食品管理士の合格率

健康食品管理士の受験はだれでも受けることができるものではないため、受験資格を得るだけでも非常に大変なものがありますが、受験資格を得て受験を行った場合の合格率はどのようになっているのでしょうか。

健康食品管理士は健康食品と健康のかかわりを理解して、研究開発や販売時におけるトラブルを防ぐための知識を持つための資格であり、受講内容はもともと栄養や医学、薬学、看護学などの知識を持ったものでなければ内容自体を理解することが難しい内容になっています。

合格率や難易度に関しては一般には非公開になっていますが、受験講座を受けたり、受験資格を得るための認定校を卒業した場合には、内容をしっかり把握できているために合格率や難易度は講座内容の難しさに比べ、比較的高めです。

受験資格を持っている人たちは国家資格も保有しているため、試験に慣れていたり、健康食品管理士の資格を取得するための基礎的な知識をすでに身に着けていて、さらなる応用的な勉強を行ったうえで受験するため、試験内容は難しいものでも合格率は高いのです。

栄養情報担当者とは、健康食品に対しての専門的な知識を持ち、消費者に対して適切な情報やアドバイスを行う資格です。独立行政法人国立健康・栄養研究所が認定している資格で、公的資格ではあるものの国家資格ではないため、業務独占資格のような特別な権限はありません。

栄養情報担当者の受験資格について

栄養情報担当者の資格はだれでも受験できる初歩的な資格ではなく、非常に難しい専門的知識を必要とします。そのため、厳しい受験資格があります。

まずは管理栄養士や栄養士、薬剤師、保健師、助産師、臨床試験技師、医師、獣医師、歯科医師などの国家資格を保有していること。

大学や高等専門学校、専門学校などにおいて、栄養情報担当者に必要な栄養学や薬学、保健学、医学、歯学、獣医学の過程を卒業していること。

大学や高等専門学校、専門学校などにおいて、食品衛生監視員の資格を取得するために必要な科目を受講し、なおかつ畜産学や水産学、農芸化学の過程を卒業した人。

食品衛生監視員の養成施設で所定の過程を終了した人。日本国内で定められた特定の国家資格保有者や、大学や応答専門学校、専門学校において、薬学や栄養学、保健学、医学、歯学、獣医学や歯学、畜産学、水産学、農芸化学のいずれかの学部を修了した人で、国立健康・栄養研究所理事長が受験資格に該当すると認定した人、資格認定試験に合格した人。のいずれかに該当することで栄養情報担当者の資格試験を受験することができます。

栄養情報担当者の資格取得方法

まずは受験資格のある人が国立健康・栄養研究所の指定する受験講座を受ける必要があります。

受験資格を持っていないけれど受験したい場合には、資格認定試験を受けて、受験資格を持っている人と同等の知識レベルであるかどうか試験を行い合格しなければ受講することができませんので、まずは受験資格を得ることが大切です。

受験講座は国立健康・栄養研究所が指定する、健康や栄養食品などに関する講座を40単位取得する必要があります。このような厳しい受験講座を受講したのち、受験となります。

栄養や食品、健康、食生活と病気の関係、栄養情報担当者としての関連法律などに関する試験が出され、この試験に合格すると栄養情報担当者資格が取得できます。

更新期間は3年間で更新期間内に更新を行わなければ資格は失効となり、新たに受け直ししなければなりません。更新するためには、国立健康・栄養研究所が指定する講座を受講したのち、学会発表や論文掲載などを行うことで与えられる単位を3年間の間に12単位以上取得する必要があるため、資格を取得したから終わりではなく、資格を取得した後のほうが大変です。しかしそれだけに非常にやりがいのある仕事です。

栄養情報担当者資格は平成22年度の政府の決定に基づいて、徐々に業務をほかの団体へ移行し、27年7月に完全に廃止されます。平成24年度からは日本臨床栄養協会のサプリメントアドバイザー資格と統合し、ｎｒサプリメントアドバイザー資格となりました。

健康や美容に関して興味がある人たちが最近積極的にとりいれているのがサプリメントや健康食品などです

しかし同じような効果や成分を配合しているサプリメントでも、成分が何から取れたものであるかによって、効果が違っていたり、体質に合わず逆効果になってしまったりすることもあります。

そのような悩みを持つ人たちにサプリメントとの正しい知識や使い方などをしっかり把握し、アドバイスできる人を養成するのがサプリメントインストラクター資格です。

サプリメントインストラクター資格とは

サプリメントインストラクター資格とは、一般財団法人日本能力開発推進協会ＪＡＤＰが認定している資格です。サプリメントの特徴や機能、正しい活用法や、個人の体についての悩みや不足しがちな栄養素から、的確なサプリメントに関してのアドバイスを行う人材育成を目標としています。
また、サプリメントのみならず、ハーブや特定保健機能食品などの健康食品についての基礎知識も学ぶことができます。

医療や福祉関係者、薬剤師や栄養士、管理栄養士などが取得すると、その資格を持つことでキャリアアップできます。

また、その資格を持つことで、サプリメントの販売店や医療福祉関係、美容業界や飲食業界に転職するのが有利になります。また、だれでも認定講座の通信教育を受講すれば受験できるため、専業主婦でも自分や家族、友人などがサプリメント選びなどを悩んでいるときに、アドバイスすることもできます。

サプリメントインストラクター資格取得方法

まず、サプリメントインストラクター資格受験は、受験資格はなく、サプリメントや特定保健機能食品などに関して興味がある人であればだれでも受験を申し込むことができます。

受験を行うに当たっては、まずはサプリメントインストラクター資格取得講座を受講する必要があります。受講を申し込むとサプリメントの基本的な知識や、症状別のサプリメントの処方の仕方、サプリメントに主に含まれている栄養素が体にどのような効果をもたらすのかなどについてテキストで独学していきます。

すべてのテキストの就学が終わったら、添削問題5回分を自分のペースで解いて事務局へ返送してください。添削やアドバイスなどを添えて自分のもとに返却されます。勉強していてわからないことは、何度でもメールや郵便で質問できます。テキストの教材内容がすべて理解できるようになったら、実際の試験を受けてみます。

協会のホームページにある、検定申し込みから、必要事項を入力し、受験料を支払うと試験問題が送られてくるため、自宅で試験を受けることはできます。合格基準は70点以上。試験から約1か月で合否がわかります。

これからは医療の現場でも薬のみならず、薬でも効き目が届きにくいようなところを補うためにサプリメントの活用が期待されています。

また、患者から健康維持のためにサプリメントを使用したいのだけれど大丈夫だろうかなどと相談を受けた場合、すぐにアドバイスや的確な指示を出せるスタッフの人材が急務になっています。

メディカルサプリメントアドバイザー資格試験とは

近年、病院に通って病気を治療しながら、ほかの部分の健康を維持するため、美容を維持するために、薬と並行してサプリメントや健康食品などを活用する人たちが増えてきました。多くの人たちは自分が服用している薬を気にせず購入してしまう人も多いです。

しかし、多くのサプリメントや健康食品には注意書きに、長期療養中などで服用中の薬がある場合は、医師や薬剤師にご相談くださいと書いています。サプリメントや健康食品の成分などによっては、今服用中の薬の効果を阻害したり、効果の効き目が弱まってしまうこともあります。

また、サプリメントの栄養素と薬が反応してしまうことで体質によっては悪影響をもたらす場合があるのです。そのため、医療関係者や薬剤師なども薬とサプリメントの関係をしっかりと学び、的確にアドバイスできるようなスタッフの人材育成が急がれています。

メディカルサプリメントアドバイザーの合格率

メディカルサプリメントアドバイザーになるためには、事前に医師や歯科医師、薬剤師、臨床検査技師、管理栄養士など医療と栄養学、薬学を中心に学ぶ国家資格保有者や、医学生薬学生しか受けることができません。

学生が受けた場合は、学校を卒業した段階で資格認定が行われることになります。国家資格保有者、もしくはそれに準ずる知識を持っている人限定の試験のため、だれでも簡単に受けられる試験ではありませんので注意してください。

受験資格のある人は、インターネットｅ−ラーニングで学ぶことができるため、自宅や職場などどこにいても自分のペースで知識を身につけることができます。一度受講を受け付けると中途解約も受け付けていないため、注意が必要です。

受講が終わると随時試験となります。専門用語などが並ぶまったく知識のない人からしたら難易度の非常に高い試験と言えますが、ある程度基礎的な知識は国家試験を取得する際に得ているため、難関な割に、合格率は比較的高めです。

また、不合格であっても受講1年以内はいつでも再試験を受けることができますので、非常に受かる確率は高くなっています。

サプリメントに対する正しい知識や技術を持ち、サプリメントを購入しようとしている人や、サプリメントで悩んでいる人たちに専門的知識に基づいたアドバイスを行う資格にサプリメントコーディネーター資格があります。

サプリメントコーディネーター資格とは

サプリメントを消費者に正しくアドバイスできる知識を保有していることを証明する資格には実に様々なものがあります。

サプリメント管理士やサプリメントアドバイザー、ｎｒサプリメントアドバイザー、健康食品管理士など様々な資格がありますが、その中の一つにサプリメントコーディネーター資格があります。

サプリメントコーディネーター資格は、日本フローラルアートが認定しているサプリメントに関する知識を確認するための認定資格で、特に基礎的な知識などがなくてもだれでも受講して資格試験を受けることができます。

通信講座のテキストで勉学したのち、テキストの内容を習熟できたかどうかを確認するための添削課題を4回提出し、そのすべての課題に合格したら資格を取得することができます。

美容や健康に気を配る人が増え、サプリメントや健康食品などを求める人たちが増えました。それに伴って、自分にあったサプリメントを見つけることが非常に難しくなってきているため、専門的な知識でサプリメントに対する正しいアドバイスを行える人材が求められています。

そのため、サプリメントコーディネーター資格を取得することで、薬局や薬店のスタッフや、化粧品や美容に関するアドバイザーなどとして活躍できるほか、医療関係者や介護福祉関係者などは、自分の仕事の幅を広げるのに役立ちます。

サプリメントコーディネーター資格やそれと類似した資格

サプリメントの正しい知識を習得し、消費者に対して最適なサプリメントや、正しい服用方法、どのような効果や副作用があるのかなどをしっかりアドバイスできるのがサプリメントコーディネーターやサプリメントアドバイザー、サプリメント管理士などといったサプリメント関係の資格です。

これらはすべて民間の資格で、国家資格になるものはありません。民間の資格だから優遇されないかといえばそのようなことはありません。持っていればそれだけでその知識を取得している証明になりますから、自分の仕事の幅を広げたり、その資格を保有していることで面接が無資格者より有利になることもあります。

サプリメントをアドバイスする資格には、受験資格があり、国家資格などを保有していなければ試験の受験講座すら受けられないものや、だれでも受講でき、通信教育の添削課題をしっかり提出することで資格がもらえるものなどがあります。

国家資格を保有していなければ受けることができない資格は、その分試験の難易度も高度なものになるため、非常に難しいものがありますが、医師や薬剤師、看護師などは持っておくことで自分の仕事の幅を広げることができます。国家資格がなくてもだれでも受けることができる気軽な講座もあるので、自分に合った資格を取得してみましょう。

自分がアドバイスした人がサプリメントで元気になっていくのを見るのは非常にうれしいものです。

体や骨、髪の毛などを健やかに美しく保つためのサプリメントに、亜鉛やカルシウムがあります。亜鉛やカルシウムのサプリメントの飲み合わせについて紹介します。

亜鉛のサプリメントの飲み合わせ

亜鉛は通常の食事ではなかなかとることが難しい栄養素として、サプリメントで補給する人も実に多いです。亜鉛は食品の栄養素の分類でいえばミネラルの一種で、体に数多く存在している酵素の中の一部を合成するのに必要な栄養素です。細胞分裂や新陳代謝にもかかわっている栄養素であるために、生命維持に欠かせないミネラルとなっています。

一般的にバランスの取れた食生活に心がけていれば、不足することの少ない栄養素ですが、食生活が乱れると亜鉛不足となってしまうのでサプリメントで補う必要があります。

亜鉛サプリの効果を高める、飲み合わせの良い栄養素は、まずはビタミンＣやクエン酸です。これらは亜鉛を体に吸収しやすい形に変換してくれる機能があります。そのためビタミンＣやクエン酸を豊富に含む野菜や果物と一緒に摂取することでより一層効果が高まります。

吸収力をアップさせるためには動物性たんぱく質も効果があります。肉や魚、卵などに含まれる動物性たんぱく質は、食物繊維による吸収抑制効果を抑えます。

逆に飲み合わせが悪いのはまずは食物繊維です。食物繊維は粘着性があり、亜鉛も吸着して排泄してしまいます。中でも粘り気の多い食物繊維は要注意です。

お茶や紅茶、柿などに含まれているタンニンは、亜鉛と結合して亜鉛が体に吸収されるのを阻害してしまいます。ですから亜鉛を摂取する際はお茶で服用したり、柿を食べながら摂取するのはやめましょう。

パンやインスタント食品、スナック菓子などに含まれているフィチン酸やポリリン酸、そのほか鉄分やカルシウム、銅などが含まれている食品やサプリメントと同時に服用すると、亜鉛と結びついて亜鉛が体内に吸収されるのを阻害してしまいます。

アルコールを分解して体外に排出させるためには、大量の亜鉛が使用されています。せっかく亜鉛サプリで補ってもお酒を飲んでしまうことで全てアルコールの分解に使用されてしまうため、効果がほとんど感じられなくなってしまいます。

カルシウムサプリメントの飲み合わせ

カルシウムは骨を健康にしたり、イライラを予防させたりするために必要な栄養素で、通常食事だけでも十分必要量を確保できますが、牛乳やヨーグルトなどカルシウムが豊富といわれている食品のカルシウムは分子構造が大きく、体に吸収されにくくなっています。そのため、体に窮されやすい形で販売されているサプリメントで補う人も多いです。

カルシウムのサプリメントを摂取する際、同時に摂取したいのは、カルシウムの吸収を助けるビタミンＣ、Ｄと、吸収されたカルシウムを骨に取り込むのをサポートするビタミンＫです。これらのサプリまたは、これらが含まれている食品を同時に摂取することでカルシウムの効果をより得ることができます。また、マグネシウムと同時に摂取しても相乗効果を期待できます。

逆に飲み合わせの良くないものとしては、鉄分です。貧血などの時鉄分の薬などが出されることが多いですが、同時服用すると、お互いの効果を消してしまいよくありません。
また、亜鉛やマンガン、マグネシウム、銅などのミネラル分と同時に摂取する場合には、お互いが小腸で吸収されることから競合が激しくなってしまうため、若干時間をずらして服用するのが望ましいです。